본문 바로가기

전체 글150

근육이 녹는 진짜 이유 스트레스, 술, 수면 부족이 운동보다 강력하다?!운동을 열심히 해도 근육이 늘지 않고 오히려 빠진다면, 단순히 운동 부족만이 문제가 아닐 수 있습니다.오늘은 근육 단백질 분해, 즉 '근손실'이 일어나는 진짜 원인에 대해 알아보겠습니다.이것을 정확히 알면, 근육을 지키고 건강을 유지하는 방법이 달라집니다.🧬 근육을 녹이는 생물학적 원인들1. 스트레스 호르몬 (코티솔) 증가만성 스트레스는 코티솔이라는 호르몬 분비를 촉진해 근육 단백질을 분해하는 경로를 활성화합니다.2. 만성 염증염증 반응이 지속되면 근육의 회복이 억제되고 분해는 촉진됩니다. 특히 암, 자가면역 질환, 비만 등이 관련이 깊습니다.3. 영양 결핍 / 단백질 부족칼로리나 단백질 섭취가 부족하면, 신체는 근육을 분해해 에너지원으로 사용하게 됩니다.. 2025. 5. 30.
버스파업 노사갈등 쟁점 요약과 시민피해 현황 2025년 5월, 서울 시민들의 출퇴근길이 멈췄습니다. 서울시 버스 노조가 총파업에 돌입하면서 서울시의 주요 대중교통이 마비됐고, 시민들의 일상은 큰 혼란에 빠졌습니다. 이번 파업은 단순한 운행 중단이 아닌, 임금 협상과 근로 환경 개선 요구를 둘러싼 노사 갈등의 정점에서 발생한 것입니다. 본 글에서는 이번 서울버스 파업의 핵심 쟁점과 이로 인한 시민 피해 상황을 종합적으로 살펴봅니다.서울버스 노조의 주장과 사측의 입장, 무엇이 갈라졌나?2025년 서울버스 총파업의 발단은 임금 인상률 협상 결렬입니다. 서울버스 노조는 2024년 말부터 2025년 임금협상을 진행하며 10% 임금 인상과 주52시간 준수를 위한 근로 인력 확충을 요구해 왔습니다. 노조 측은 “과로, 야간운행, 인력 부족” 등으로 인해 기사들.. 2025. 5. 29.
부모님을 위한 인지장애 예방법 노화는 피할 수 없는 인생의 과정이며, 이와 함께 나타나는 대표적인 건강 문제 중 하나가 바로 경도인지장애입니다. 치매의 전단계로 불리는 이 상태는 조기 대응과 일상 관리만으로도 진행을 늦출 수 있기 때문에, 부모님 세대에서 특히 주의 깊게 관리해야 할 영역입니다. 본 글에서는 중장년 이상의 부모님을 위한 인지장애 예방과 완화를 위한 실질적인 방법들을 소개합니다.인지장애란 무엇인가? 부모님이 보이기 쉬운 초기 증상경도인지장애(Mild Cognitive Impairment, MCI)는 치매와는 달리 일상생활은 가능하지만, 기억력이나 사고력 등 특정 인지 기능이 눈에 띄게 저하된 상태를 말합니다. 대부분 60대 후반~70대 이상 부모님 세대에서 자주 나타나며, 방치하면 알츠하이머 치매로 진행될 확률이 높습니.. 2025. 5. 28.
출산 후 산후조리, 이렇게만 해도 평생 건강이 달라집니다 출산은 인생에서 가장 크고 중요한 변화를 맞이하는 시기 중 하나입니다.하지만 많은 엄마들이 출산 후 ‘조리’의 중요성을 간과한 채 곧바로 일상으로 복귀하려 하죠.출산 직후는 단순히 아이를 낳고 끝나는 것이 아닌, 몸과 마음 모두가 회복되어야 할 시기입니다.산후조리를 제대로 하지 않으면 평생 따라다닐 통증과 피로, 만성 질환으로 이어질 수 있어요.그래서 오늘은, 산부인과 전문의들이 추천하는 실제 효과적인 산후조리 방법 12가지를 정리해드립니다.1. 자궁 수축 돕기 – 모유수유 & 자궁 마사지 🤱모유수유를 하면 ‘옥시토신’이라는 호르몬이 분비되며 자궁 수축을 도와줍니다.자연 분만 후 자궁 수축이 잘 안 되는 경우에는 전문가의 지도하에 자궁 마사지를 병행하면 회복에 큰 도움이 됩니다.2. 가벼운 걷기부터 시.. 2025. 5. 27.
간 해독에 좋은 음식 트렌드 간은 우리 몸에서 해독 작용을 담당하는 가장 중요한 장기 중 하나입니다. 그러나 과음, 불규칙한 식습관, 스트레스, 환경오염 등으로 간은 쉽게 지치고 기능이 저하될 수 있습니다. 이에 따라 많은 사람들이 간 기능 회복을 위한 건강한 음식에 관심을 가지기 시작했습니다. 2024년 현재, 간 해독에 효과적인 음식 트렌드를 통해 몸속 독소를 줄이고 간 건강을 회복할 수 있는 방법을 소개합니다.밀크시슬부터 비트까지, 간에 좋은 대표 식품들간 건강을 위한 대표적인 식품 중 하나는 밀크시슬(실리마린)입니다. 이 식물은 고대 로마 시대부터 간을 보호하는 약초로 쓰였으며, 실리마린 성분은 간세포를 보호하고 재생을 촉진하는 효과가 있습니다. 국내에서도 건강기능식품으로 인정받아 간영양제의 주성분으로 사용됩니다.또한 비트(.. 2025. 5. 26.
해독 없는 건강은 없다! 운동보다 먼저 챙겨야 할 진짜 건강 습관 운동을 아무리 열심히 해도 살이 빠지지 않고,잘 먹는다 해도 고혈압, 고지혈증, 당뇨 같은 만성질환은 끊이지 않습니다.왜일까요?그 해답은 바로 우리가 놓치고 있는 ‘해독’에 있습니다.🍃 해독이 중요한 이유: 내 몸 안에 쌓여 있는 '보이지 않는 독'현대인들은 운동과 음식만으로 건강을 관리하려 합니다.하지만 잘 먹는 것만큼, 잘 배출하는 것도 중요합니다.“잘 먹기보다 잘 내보내는 것이 진짜 건강이다.”운동을 열심히 해도,보양식을 잘 챙겨먹어도건강이 회복되지 않는다면,그건 몸 안에 쌓인 독소를 해독하지 않았기 때문입니다.🍊 음식이 곧 해독이다: 무병장수를 위한 첫 번째 키헬렌 니어링 & 스콧 니어링 부부는운동 없이, 병원 없이도 100세까지 건강히 살았던 사람들입니다.그들의 비결은 단 하나:👉 음식먹는.. 2025. 5. 26.

티스토리툴바