호르몬이 인체에 미치는 영향 총정리
호르몬은 인체의 모든 생리적 기능을 조절하는 ‘화학 메신저’입니다. 혈액을 통해 신체의 다양한 기관으로 전달되며, 성장, 감정, 면역, 수면, 대사 등 생존에 필수적인 작용에 관여합니다. 이 글에서는 대표적인 호르몬의 종류와 기능, 불균형 시 증상, 그리고 호르몬 관리를 위한 실질적인 방법들을 정리합니다.대표적인 호르몬과 주요 기능호르몬은 신체 내부의 항상성을 유지하기 위한 핵심 조절자입니다. 인체에는 수십 가지 호르몬이 존재하며, 각기 다른 역할을 수행합니다. 가장 잘 알려진 호르몬으로는 인슐린, 에스트로겐, 테스토스테론, 코르티솔, 갑상선 호르몬, 멜라토닌 등이 있습니다.먼저 인슐린은 혈당 조절을 담당하며, 이 호르몬의 분비 장애는 당뇨병의 직접적인 원인이 됩니다. 에스트로겐과 테스토스테론은 성호르몬..
2025. 5. 6.
당뇨를 약 없이 조절하는 5가지 핵심 전략
당뇨병은 단순한 혈당 문제를 넘어, 심혈관 질환, 신장 질환, 실명 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있는 만성질환입니다. 다행히도, 당뇨 초기 단계나 전당뇨 상태에서는 약을 복용하지 않고도 혈당을 정상 범위로 유지할 수 있는 방법들이 과학적으로 검증되고 있습니다. 이 글에서는 당뇨를 약 없이 조절할 수 있는 5가지 핵심 전략을 구체적으로 소개하고, 실생활에서 실천할 수 있는 팁까지 함께 안내합니다.1. 탄수화물의 질과 양을 조절하는 식단 구성당뇨 조절의 가장 핵심은 바로 혈당을 급격하게 올리는 음식을 피하는 식단 구성입니다. 탄수화물은 혈당을 가장 빠르게 올리는 영양소로, 양과 종류 모두 신중하게 관리해야 합니다.우선, 정제 탄수화물(흰쌀, 흰빵, 설탕 등)은 가급적 줄이고, 복합 탄수화물(현미, 귀리,..
2025. 5. 6.
비만과 대사증후군 (관계, 원인, 예방법)
비만은 단순히 체중 증가만의 문제가 아닌, 다양한 만성 질환의 원인이 되는 심각한 건강 문제입니다. 특히 비만은 대사증후군과 밀접하게 연관돼 있으며, 그 관계를 정확히 이해하고 원인과 예방법을 알아두는 것은 질병 예방에 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 비만과 대사증후군의 상관관계, 주요 원인, 그리고 효과적인 예방법을 체계적으로 살펴봅니다.비만과 대사증후군의 관계비만은 대사증후군 발생의 핵심적인 요인 중 하나입니다. 대사증후군은 고혈압, 고혈당, 고중성지방, 낮은 HDL 콜레스테롤, 복부비만 등의 위험 요소 중 세 가지 이상이 동시에 나타나는 상태를 말합니다. 이 중에서도 복부비만은 대사증후군 진단 기준에 포함될 만큼 중요한 역할을 합니다. 실제로 체지방이 복부에 집중될수록 인슐린 저항성이 증가하고, 이..
2025. 5. 5.
