2024 임산부 요실금 완화법 (임신, 출산, 요실금)
임신과 출산은 여성의 신체에 큰 변화를 가져오며, 그중 하나가 바로 요실금입니다. 특히 임산부는 호르몬 변화와 태아의 압박 등으로 인해 요실금을 경험할 수 있는데, 이는 단순한 불편을 넘어 일상생활의 질에 큰 영향을 미칩니다. 본 글에서는 2024년 기준으로 임산부가 실천할 수 있는 요실금 완화 방법을 자세히 소개하고자 합니다.임신 중 요실금, 왜 발생할까?임신 중 요실금은 대부분 임신 후반기부터 나타나며, 주요 원인은 자궁의 압박과 호르몬 변화입니다. 커진 자궁이 방광을 눌러 소변을 참기 어렵게 만들고, 리락신(relaxin) 같은 호르몬이 골반 근육을 이완시키기 때문입니다. 특히 기침, 재채기, 웃음 등 복압이 순간적으로 올라가는 상황에서 소변이 새는 '복압성 요실금'이 흔하게 나타납니다.또한, 첫 ..
2025. 5. 24.
장의 힘, 건강의 판도를 바꾸다 – 뇌·피부·면역까지 연결된 장내 미생물 이야기
우리는 장 건강을 소화 문제로만 생각하곤 합니다. 하지만 최근에는 장내 미생물이 우리의 뇌 기능, 피부, 면역 체계, 심지어 기분과 집중력까지 좌우한다는 연구들이 쏟아지고 있습니다.이 글에서는 장내 미생물의 역할과 이를 위한 식습관·수면 관리법까지 실질적인 정보를 담아 소개합니다.🧠 장내 미생물, 뇌 건강을 바꾼다?- ‘장’은 제2의 뇌라 불릴 만큼, 수많은 신경전달물질을 생성합니다.- 자폐, ADHD, 우울증, 치매, 브레인 포그(멍한 느낌) 등이 장내 환경과 밀접하게 연관되어 있습니다.- 클로스트리디움 같은 유해균을 제거하고, 건강한 대변을 이식(FMT)했을 때 자폐·피부질환·인지 기능이 좋아졌다는 사례들도 존재합니다.🌱 장 건강, 핵심은 다양성건강한 장은 ‘좋은 균이 많은 상태’가 아니라 다양한..
2025. 5. 23.
임신성 당뇨, 얼마나 위험할까? 산모와 아이 모두를 위한 진짜 식단 이야기
임신하면 체중이 느는 건 당연합니다. 입덧이 끝나고 식욕이 돌아오면 주변에서는 “이제 잘 먹어야지”라는 말을 반복합니다. 하지만 그 ‘잘 먹기’가 임신성 당뇨라는 뜻밖의 복병을 부를 수 있습니다. 단순한 혈당 수치 이상이 아니라, 아기의 대사 시스템에도 영향을 줄 수 있는 중대한 문제입니다.임신성 당뇨, 단순한 혈당 이상이 아니다임신성 당뇨 진단을 받은 산모의 아이는, 신생아실에서 건강 문제를 겪을 확률이 더 높습니다. 폐성숙 지연, 전해질 이상, 호흡곤란, 저혈당 등 다양한 대사 문제들이 발생할 수 있죠. 이것은 단순히 엄마가 조금 더 먹은 문제가 아니라, 아기의 생리적 설계가 영향을 받는 문제입니다."잘 먹어야 한다"는 조언, 정말 괜찮을까?산모들이 가장 흔히 듣는 말은 “잘 먹어야 해”, “두 사람..
2025. 5. 21.
