산후조리 시 반드시 알아야 할 주의사항(산후조리, 산모건강, 회복관리)
“산후 3개월이 평생 건강을 결정한다”는 말이 있을 정도로, 산후조리는 산모의 회복과 이후 삶에 결정적인 영향을 미칩니다. 출산으로 인한 자궁 수축, 체력 저하, 호르몬 변화는 물론, 감정 기복과 수면 부족까지 겹쳐 정신적·육체적으로 가장 예민한 시기입니다.이 글에서는 출산 후 6주~12주 동안 반드시 주의해야 할 조리 원칙과 피해야 할 행동, 식이, 환경 요소까지 정리해드립니다.1. 무리한 움직임과 가사노동 금지계단 오르기, 무거운 물건 들기빨래·청소·아이 목욕 반복오래 서 있기, 쪼그려 앉기 등 금지추천 운동: 다리 들어올리기, 케겔 운동 등 산욕기 운동2. 냉기 노출 금지: 손발·허리·복부 보온 유지에어컨 바람 직접 노출 피하기맨발 외출, 타일바닥 걷기 금지찬 음식·찬물 피하기권장 환경: 실내 온도..
2025. 7. 20.
