인슐린지수1 당 지수 vs 인슐린 지수, 혈당 조절에 유리한 방식은 혈당 관리를 위한 식단 조절에서 자주 언급되는 지표인 ‘당 지수(GI)’와 ‘인슐린 지수(II)’는 서로 다르면서도 밀접한 관계를 갖고 있습니다. 많은 이들이 GI 수치를 기준으로 식단을 구성하지만, 최근에는 인슐린 반응까지 고려하는 II가 더욱 정밀한 건강 지표로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 GI와 II의 차이, 혈당 조절에 있어 어떤 방식이 더 유리한지를 명확하게 분석합니다.당 지수(GI)의 개념과 특징당 지수(Glycemic Index, GI)는 탄수화물이 혈당에 미치는 영향을 수치화한 개념으로, 식품 섭취 후 2시간 동안의 혈당 상승 속도와 정도를 나타냅니다. 기준점은 포도당 또는 흰 빵으로, 이를 100으로 삼아 비교합니다.일반적으로 GI는 다음과 같이 구분됩니다:저 GI (55 이하): 혈.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
