당뇨에 좋은 간식 추천 (계란, 치즈, 무염견과류)
당뇨병 관리에서 ‘간식은 먹지 말아야 한다’는 고정관념이 있지만, 사실은 다릅니다. 올바른 간식은 혈당을 안정시키고 폭식을 예방하는 좋은 도구가 될 수 있습니다. 단, 중요한 건 간식의 ‘선택 기준’입니다. 혈당을 급격히 올리지 않으며 포만감과 영양을 제공하는 식품이야말로 당뇨인을 위한 진짜 간식입니다. 본 글에서는 그중에서도 실생활에서 쉽게 접할 수 있는 계란, 치즈, 무염견과류를 중심으로 왜 좋은지, 어떻게 먹어야 하는지, 무엇을 피해야 하는지까지 정리해드리겠습니다.계란: 완전 단백질, 혈당 안정의 핵심계란은 대표적인 저탄수화물 고단백 간식입니다. 계란 한 개에는 약 6~7g의 단백질과 70~80kcal의 에너지가 들어 있으며, 탄수화물은 1g 이하로 당뇨인을 위한 이상적인 간식입니다.계란 추천 이유..
2025. 4. 23.
