GI2 당 지수 vs 인슐린 지수, 혈당 조절에 유리한 방식은 혈당 관리를 위한 식단 조절에서 자주 언급되는 지표인 ‘당 지수(GI)’와 ‘인슐린 지수(II)’는 서로 다르면서도 밀접한 관계를 갖고 있습니다. 많은 이들이 GI 수치를 기준으로 식단을 구성하지만, 최근에는 인슐린 반응까지 고려하는 II가 더욱 정밀한 건강 지표로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 GI와 II의 차이, 혈당 조절에 있어 어떤 방식이 더 유리한지를 명확하게 분석합니다.당 지수(GI)의 개념과 특징당 지수(Glycemic Index, GI)는 탄수화물이 혈당에 미치는 영향을 수치화한 개념으로, 식품 섭취 후 2시간 동안의 혈당 상승 속도와 정도를 나타냅니다. 기준점은 포도당 또는 흰 빵으로, 이를 100으로 삼아 비교합니다.일반적으로 GI는 다음과 같이 구분됩니다:저 GI (55 이하): 혈.. 2025. 5. 7. 다이어트에 좋은 사과 (혈당조절, 간식추천, GI지수) 다이어트를 할 때 많은 사람들이 과일 섭취를 고민합니다. 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하지만, 종류에 따라 혈당 수치를 급격히 올릴 수도 있기 때문입니다. 이 가운데 사과는 혈당지수가 낮고 포만감을 오래 지속시켜 다이어트에 매우 적합한 과일로 평가받고 있습니다. 특히 사과는 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강 관리에도 탁월한 선택이 됩니다. 이번 글에서는 사과가 혈당조절에 어떤 도움이 되는지, 다이어트 간식으로서의 장점은 무엇인지, 그리고 GI지수를 정확히 이해하는 방법까지 상세하게 소개하겠습니다.혈당조절에 좋은 사과사과는 혈당을 조절하는 데 뛰어난 효과를 보이는 과일입니다. 일반적으로 혈당지수(GI)가 55 이하인 식품을 ‘저혈당 식품’이라 부르는데, 사과의 GI는 약 36~40으로 매우 낮은 편에 속.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
