출산후관리1 산후 운동 루틴 추천 (걷기, 요가, 스트레칭) 출산 후 여성의 몸은 많은 변화를 겪으며 회복이 필요한 시기를 맞이합니다. 이때 적절한 운동은 신체 회복을 촉진하고, 정신적인 안정감까지 제공하는 중요한 요소입니다. 특히 무리가 가지 않으면서도 효과적인 산후 운동으로는 걷기, 요가, 스트레칭이 대표적입니다. 이 글에서는 출산 후 언제, 어떻게 이 세 가지 운동을 하면 좋은지 구체적인 루틴과 주의사항을 함께 소개합니다.1. 산후 걷기운동의 시작과 효과걷기운동은 산후 여성에게 가장 안전하고 쉽게 접근할 수 있는 유산소 운동입니다. 출산 직후에는 강도 높은 운동을 할 수 없기 때문에, 가벼운 걷기를 통해 몸을 다시 움직이기 시작하는 것이 좋습니다.✅ 언제부터 시작할 수 있을까?자연분만의 경우: 출산 후 3~5일 이후부터 5~10분씩 천천히 걷는 것이 가능합니.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
