장건강3 한국인에게 맞는 장내 미생물 식이법 안녕하세요. 기능의학 전문의 닥터 덕입니다.오늘은 장 건강을 위해 많은 환자분들께 실제로 추천드리고 있는 한국형 장내 미생물 개선 식이법에 대해 말씀드리려 합니다.직접 임상 현장에서 환자분들을 진료하다 보면 장내 미생물 불균형이나 장누수가 의심되는 경우가 상당히 많습니다. 하지만 식단 관리와 유산균 섭취만으로는 기대만큼의 효과가 빨리 나타나지 않는 경우도 있습니다.그 이유는 바로 ‘기초 식습관’이 잘 잡혀 있지 않기 때문입니다.그래서 저는 다음과 같은 3가지 핵심 식재료를 통해 장 건강을 개선해드리는 식단을 추천하고 있습니다.1. 청국장 – 장에 좋은 유산균이 살아있는 전통 발효식품청국장은 발효 과정에서 생성되는 다양한 유익균과 비타민 K2, 그리고 콩의 양질의 단백질까지 풍부하게 들어 있습니다.특히 비.. 2025. 6. 19. 장이 안 좋은 이유, 제대로 확인하려면?-검사항목 장이 자주 불편하거나, 음식만 먹으면 배에 가스가 차고 속이 안 좋고, 심지어 피부 트러블이나 멘탈까지 뒤흔들린다면, 단순한 소화 문제가 아닐 수 있습니다.이럴 땐 단순 위·대장 내시경으로는 알 수 없는 ‘장내 미생물 환경’과 ‘장이 새는 상태(Leaky Gut)’ 등을 분석해야 합니다.오늘은 장의 상태를 전문적으로 검사할 수 있는 검사 항목과, 서울/수도권의 기능의학 병원 리스트까지 한 번에 정리해드릴게요.✅ 장 건강을 위해 꼭 확인해야 할 검사 항목장내 미생물 검사 (Microbiome Test)유익균, 유해균, 미생물 다양성 등을 분석하는 검사. 과민성대장증후군, 자폐, ADHD 등과도 연관.장 투과성 검사 (Leaky Gut Test)장 점막이 느슨해져 독소가 혈류로 유입되는 ‘새는 장 증후군’ .. 2025. 5. 23. 장내세균 변화로 혈당 잡기 (프로바이오틱스, 대사, 당흡수) 당뇨병은 단순히 혈당 수치만의 문제가 아닙니다. 최근 연구에서는 장내세균의 변화가 인슐린 저항성, 포도당 흡수, 대사 이상 등에 중요한 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 본 글에서는 프로바이오틱스를 통한 장내세균 개선이 혈당 조절에 어떤 효과를 가져오는지, 대사와 직접 연결된 작용 메커니즘, 당 흡수와의 연관성을 중심으로 상세히 알아봅니다.프로바이오틱스가 혈당에 미치는 영향프로바이오틱스는 살아있는 유익균으로, 장내 미생물 균형을 회복시켜 건강한 장 환경을 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 당뇨와 관련하여 주목받는 이유는 인슐린 민감도 향상, 염증 감소, 장 점막 기능 개선 등 다각적인 효과 때문입니다.가장 대표적인 프로바이오틱스 균주는 Lactobacillus와 Bifidobacterium 계열입니다.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
