당뇨과일추천1 당뇨에 좋은 대표적인 과일 3개 (GI지수 기준) 당뇨병을 관리할 때 식단 조절은 필수입니다. 특히 과일은 비타민과 항산화 성분이 풍부하지만, 과당과 천연 당분이 포함되어 있어 혈당 조절에 주의가 필요합니다. 그러나 모든 과일이 나쁜 것은 아닙니다. 혈당지수(GI)가 낮은 과일을 선택하면 혈당 변동을 최소화하면서 건강에 필요한 영양을 공급할 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨 환자에게 특히 좋은 대표적인 과일 3가지와 이들의 GI지수에 대해 자세히 살펴보겠습니다.사과 (GI 36~40)사과는 당뇨 환자들에게 매우 추천되는 과일 중 하나입니다. 그 이유는 바로 낮은 혈당지수 덕분입니다. 사과의 GI는 약 36~40 사이로 분류되며, 이는 섭취 후 혈당을 천천히 올리는 식품군에 속합니다. 사과 한 개에는 약 4g 정도의 식이섬유가 포함되어 있는데, 이 식이섬.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
