공복혈당 #건강 #당뇨 #건강한아침식사1 아침 공복 좋은 간식 vs 안 좋은 간식 당뇨병을 앓고 있는 사람이라면 하루 중 가장 예민하고 신중한 시간대는 바로 ‘아침 공복’입니다. 잠자는 동안 아무것도 먹지 않은 상태에서 맞이하는 첫 식사는 하루 혈당 흐름을 결정짓는 시작점이기 때문입니다. 이 시점에 어떤 음식을 먹느냐에 따라 식후 고혈당은 물론, 오전 내내 혈당 스파이크가 반복될 수도 있습니다. 특히 바쁜 현대인들은 아침을 간단한 간식으로 대체하는 경우가 많지만, 그 선택이 잘못되면 의도치 않게 혈당을 급격히 올리는 결과를 초래합니다.이 글에서는 아침 공복에 섭취하면 좋은 간식과 피해야 할 간식을 GI(혈당지수), GL(혈당부하), 탄수화물 구조, 소화 흡수 속도, 실제 혈당 반응에 기반해 과학적으로 분석합니다. 또한 실제 당뇨인들이 오해하기 쉬운 ‘건강 간식’에 대한 허와 실도 함께.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
