건강하게늙는법1 건강하게 늙는 법 (영양·운동·멘탈 통합 관리) 인생 100세 시대, '늙는다'는 것은 더 이상 피할 수 없는 변화가 아닌, '잘 늙는 방법'을 선택하는 시대가 되었습니다. 건강하게 늙는다는 것은 단순히 병 없이 나이 드는 것을 넘어, 신체적·정신적으로 활력을 유지하며 삶의 질을 지키는 것을 의미합니다. 본 글에서는 건강한 노화를 위해 반드시 관리해야 할 세 가지 핵심 요소인 영양, 운동, 멘탈 관리를 중심으로 구체적인 방법을 소개합니다.영양: 노화를 늦추는 식습관건강한 노화를 위해 가장 먼저 신경 써야 할 부분은 ‘영양’입니다. 나이가 들수록 신진대사는 느려지고, 소화 기능도 약해지기 때문에, 단순히 많이 먹는 것이 아니라 ‘잘 먹는’ 것이 중요합니다. 노화는 세포의 산화 스트레스와 염증으로부터 시작되기 때문에, 항산화 작용을 하는 음식들을 중심으로.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음
