갱년기1 갱년기 여성 당뇨 관리 (운동, 호르몬, 스트레스) 갱년기는 여성의 삶에서 커다란 전환점이며, 신체적·정신적으로 많은 변화를 동반합니다. 특히 호르몬 변화로 인해 혈당 조절 능력이 약화되고 당뇨병 발병 위험이 증가합니다. 실제로 많은 여성들이 갱년기를 기점으로 제2형 당뇨병을 처음 진단받습니다. 이 글에서는 갱년기 여성의 당뇨 예방 및 관리를 위한 핵심 전략으로서 운동, 호르몬 조절, 스트레스 관리 세 가지 관점에서 구체적인 방법을 제시합니다.1. 갱년기 운동으로 인슐린 민감도 높이기갱년기에는 여성 호르몬인 에스트로겐이 급격히 줄어들면서 체지방이 늘고 근육량이 줄어듭니다. 이는 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당 조절을 더욱 어렵게 만드는 요인입니다. 따라서 운동은 혈당을 조절하는 데 가장 중요한 자연치료제입니다.우선 유산소 운동을 통해 지방 연소와 혈액순환을.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
