장의 힘, 건강의 판도를 바꾸다 – 뇌·피부·면역까지 연결된 장내 미생물 이야기
우리는 장 건강을 소화 문제로만 생각하곤 합니다. 하지만 최근에는 장내 미생물이 우리의 뇌 기능, 피부, 면역 체계, 심지어 기분과 집중력까지 좌우한다는 연구들이 쏟아지고 있습니다.이 글에서는 장내 미생물의 역할과 이를 위한 식습관·수면 관리법까지 실질적인 정보를 담아 소개합니다.🧠 장내 미생물, 뇌 건강을 바꾼다?- ‘장’은 제2의 뇌라 불릴 만큼, 수많은 신경전달물질을 생성합니다.- 자폐, ADHD, 우울증, 치매, 브레인 포그(멍한 느낌) 등이 장내 환경과 밀접하게 연관되어 있습니다.- 클로스트리디움 같은 유해균을 제거하고, 건강한 대변을 이식(FMT)했을 때 자폐·피부질환·인지 기능이 좋아졌다는 사례들도 존재합니다.🌱 장 건강, 핵심은 다양성건강한 장은 ‘좋은 균이 많은 상태’가 아니라 다양한..
2025. 5. 23.
