인슐린 #당뇨 #건강한생활습관1 인슐린 저항 유발 요인 정리 (과식, 불면, 단식) 인슐린 저항성은 당뇨병은 물론 비만, 대사증후군, 고혈압 등의 만성질환으로 이어질 수 있는 핵심 건강 이슈입니다. 혈당이 정상이라도 인슐린 저항성이 있으면 체내 혈당 조절 능력이 점점 저하되며, 결국 당뇨 전단계 또는 제2형 당뇨병으로 진행될 수 있습니다. 문제는 인슐린 저항성이 생활 속 습관 하나하나로 악화될 수 있다는 점입니다. 본 글에서는 인슐린 저항성을 유발하는 대표적인 요인인 과식, 불면, 단식을 중심으로, 그 원리와 예방법을 상세히 안내드립니다.과식 – 인슐린 분비 피로의 시작과식은 인슐린 저항성을 높이는 가장 흔하고 위험한 생활 습관 중 하나입니다. 인슐린은 식사 후 혈당이 올라가면 췌장에서 분비되어 혈당을 세포 내로 운반합니다. 그런데 지속적인 과식, 특히 고탄수화물 중심 식사는 인슐린을 .. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
