식단1 당뇨는 식단이 답, 자기조절 훈련법 당뇨병 관리에서 가장 중요한 핵심은 약도 운동도 아닌 ‘식단 조절 능력’입니다. 단순히 ‘덜 먹는 것’, ‘탄수화물 제한’이 아닌, 내 몸이 어떻게 반응하는지 파악하고, 거기에 맞게 식사를 조절할 수 있는 자기조절 능력을 키우는 것이 진짜 목표입니다. 이 글에서는 당뇨환자가 매일 실천할 수 있는 식단 조절력 훈련법, 혈당 반응을 읽는 습관, 지속 가능한 식사 전략을 구체적으로 안내합니다.식단 조절이 왜 당뇨 관리의 핵심인가?당뇨병의 핵심 병리는 바로 혈당을 제대로 조절하지 못하는 상태입니다. 이는 곧 음식을 어떻게 먹느냐가 곧 혈당을 어떻게 조절하느냐로 직결된다는 의미입니다.실제로 식단 관리만으로도 혈당 수치가 안정되고, 약물 없이도 수년간 당화혈색소를 정상 유지하는 사례가 존재합니다.그렇다면 왜 식단 .. 2025. 5. 2. 이전 1 다음
