임산부 수면 시간과 수면 질 관리법 (임산부, 수면, 건강)
임신 중 수면은 단순한 휴식을 넘어 엄마와 태아의 건강을 지키는 필수 조건입니다. 하지만 많은 임산부가 허리 통증, 배 크기, 태동, 불안감 등으로 인해 충분한 수면을 취하지 못하고 있습니다. 본 글에서는 임산부가 실제로 자는 시간, 권장되는 수면 시간, 수면 질 향상을 위한 실천법을 과학적 근거와 함께 소개합니다.실제 임산부는 얼마나 잘까? 수면 실태 분석임산부의 수면은 일반 성인보다 훨씬 불안정합니다. 특히 임신 2~3기에는 복부 팽창, 호흡 불편, 빈뇨, 다리 저림 등으로 인해 야간 각성이 평균 3~5회 이상 발생합니다.국내 모 대학병원 산부인과의 연구에 따르면,임신 1기 평균 수면 시간: 7.2시간임신 2기: 6.6시간임신 3기: 5.9시간까지 감소이는 일반 여성 평균 수면 시간(7.5~8시간)보..
2025. 6. 4.
