산후조리2 찬물 샤워하고 스테이크 썰면 산후조리 망치는 걸까? “산후조리는 무조건 누워있기 vs 찬물 샤워하며 일상 복귀”어느 쪽이 더 건강할까요?출산 후 ‘관리’에 대해 이야기할 때, 누구는 “무조건 조심하라”는 말을 하고, 또 어떤 이는 “딱 낳고 샤워하고 고기 썰었다”고 말합니다.과연 진짜 중요한 산후조리는 어떤 모습일까요?산후조리, 똑똑하게 해야 한다는 말의 의미는? 💡“산후조리는 착하게 하는 게 아니라, 똑똑하게 해야 합니다.”황인철 산부인과 전문의는 산후조리에 대해 이렇게 강조합니다.출산 후 몸이 겪는 변화는 극단적입니다.아기 하나가 나오기 위해 골반은 열리고, 호르몬과 순환계, 피부와 체중까지 변하죠.의학적으로 출산 후 6주를 ‘산욕기’라고 부르며, 이때는 몸을 원래 상태로 회복시켜주는 중요한 시기입니다.이 시기에 필요한 것은 세 가지입니다.운동식사휴.. 2025. 6. 3. 출산 후 산후조리, 이렇게만 해도 평생 건강이 달라집니다 출산은 인생에서 가장 크고 중요한 변화를 맞이하는 시기 중 하나입니다.하지만 많은 엄마들이 출산 후 ‘조리’의 중요성을 간과한 채 곧바로 일상으로 복귀하려 하죠.출산 직후는 단순히 아이를 낳고 끝나는 것이 아닌, 몸과 마음 모두가 회복되어야 할 시기입니다.산후조리를 제대로 하지 않으면 평생 따라다닐 통증과 피로, 만성 질환으로 이어질 수 있어요.그래서 오늘은, 산부인과 전문의들이 추천하는 실제 효과적인 산후조리 방법 12가지를 정리해드립니다.1. 자궁 수축 돕기 – 모유수유 & 자궁 마사지 🤱모유수유를 하면 ‘옥시토신’이라는 호르몬이 분비되며 자궁 수축을 도와줍니다.자연 분만 후 자궁 수축이 잘 안 되는 경우에는 전문가의 지도하에 자궁 마사지를 병행하면 회복에 큰 도움이 됩니다.2. 가벼운 걷기부터 시.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
