계란 하루에 몇 개까지 먹어도 될까? 콜레스테롤과의 진실
계란, 정말 맛있고 활용도 높은 식재료죠. 삶은 달걀부터 계란후라이, 계란찜, 김밥, 라면 위 토핑까지. 한국인의 식탁에서 계란이 빠지는 날은 거의 없습니다. 그런데 이렇게 자주 먹는 계란, 과연 하루에 몇 개까지 먹어도 괜찮을까요?특히 건강을 생각하는 분들 사이에서는 "계란은 콜레스테롤이 높아 하루에 한 개 이상 먹으면 안 된다"는 말도 있고, 반대로 "전혀 문제없다, 오히려 뇌 건강에 좋다"는 주장도 들리죠. 오늘은 그 논란의 핵심인 계란과 콜레스테롤의 관계, 그리고 하루 적정 섭취량에 대해 자세히 알려드릴게요.🥚 계란, 정말 콜레스테롤 폭탄일까?계란 노른자 1개에는 약 210mg의 콜레스테롤이 들어 있습니다. 참고로 우리나라 성인의 평균 콜레스테롤 섭취량은 260mg 정도예요. 즉, 계란 1개만으..
2025. 5. 15.
